هذا ما يحدث لجسم الصائم عند الإفطار على 3 حبات من التمر

خلال ساعات الصيام الأخيرة، تصل مصادر الطاقة في الجسم إلى أدنى مستوياتها، ما يجعل التمر أنسب اختيار لبدء وجبة الإفطار في رمضان.

أوضحت أخصائية التغذية ومدربة الرياضة، بتول بيبرس، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية، أن التمر يمتاز بخصائص عديدة، وأبرزها:

• سهل الهضم والامتصاص لأنه يحتوي على سكرّي الفركتوز والجلوكوز

• يعوض نقص الطاقة في الجسم

• غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف

تنصح بيبرس بعدم تناول أكثر من 3 حبّات من التمر يوميًا.. والسبب؟

• تجنب ارتفاع نسبة السكر بالدم بشكل مفاجئ

• ترك مساحة كافية لوجبة الطعام الرئيسية

• رمضان
• نصائح