لبشرة صحية قلل من استهلاك هذه الأطعمة

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يمكن أن يؤثر التعب على صحة بشرتك، لكن، هل تعلم أن نظامك الغذائي قد يكون مسؤولُا أيضًا عن نضارة وجهك؟

لهذا السبب، نشر الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا قائمة بأبرز الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لبشرة أكثر إشراقًا.

• السكر

وجدت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز أو الفركتوز تؤثر على ما يُعرف بـترابط الكولاجين في الجلد. ويُذكر أن الكولاجين يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على قوة البشرة ومرونتها.

5 نصائح من الخبراء كي تخفّف من استهلاك بدائل السكر

• الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع

أشارت الأبحاث الأوّلية إلى وجود صلة بين حبّ الشباب والأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المرتفع، مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبطاطس، والمشروبات السكرية، والوجبات الخفيفة.

أوضح الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا أن حبّ الشباب ليس مشكلة المراهقين فحسب.

وعند تناول هذه الأطعمة بكثرة، ينتج الجسم مستويات أعلى من الإنسولين، ما يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل المرتبطة بظهور حبّ الشباب.

• الملح

قد يضيف الملح نكهة لذيذة إلى طعامك، لكن الإفراط في تناول الصوديوم قد يستنزف حيوية بشرتك.

ويحدث هذا الأمر بطريقتين مختلفتين.

أولاً، يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى جفاف الجسم، ما يعني أنه يمتص الرطوبة الحيوية من بشرتك.

ثانيًا، قد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس السوائل، ما يؤدي إلى ظهور أكياس أسفل العينين.

• منتجات الألبان

تحتوي العديد من مصادر الألبان على هرمونات تُحفّز ظهور حبّ الشباب.

وإذا كان حبّ الشباب يُشكّل مصدر قلق بالنسبة لك، فيمكن الاستمتاع بمنتجات الألبان العضوية كبديل مناسب.

• الدهون المُشبّعة

ترتبط الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، بتركيزات عالية من عامل نمو الإنسولين، الذي يُساهم في زيادة إنتاج حبّ الشباب.

وتشمل أبرز هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، والجبن، والزبدة، والزيوت المُهدّرجة.

غيوم الشتاء لا تعني أنك بمأمن.. لماذا عليك وضع واقي الشمس طوال الوقت؟

الكولاجين ومصادره

الكولاجين هو البروتين الذي يحدد فسيولوجيا