5 نصائح غذائية أساسية للوقاية من السكتة الدماغية
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن ما تتناوله يوميًا لا يتحكّم في وزنك فحسب، وإنما يمكن أن يحميك من الإصابة بسكتة دماغية؟
قد يهمك أيضاً
احتساء القهوة أو الشاي صباحًا قد يرتبط بتراجع خطر السكتة الدماغية والخرف
ذكر الموقع الإلكتروني الرسمي لـوزارة الصحة السعودية أنها تُعرف أيضًا بـالنوبة الدماغية، وتحدث عندما لا يصل الدم إلى جزء من الدماغ، أو عندما ينفجر أحد الأوعية الدموية في الدماغ، ما يتسبب بتلف أجزاء من الدماغ.
تشمل أبرز عوامل الخطر ما يلي:
- التقدم في العمر
- الجنس حيث يكون أكثر شيوعًا عند الرجال
- التاريخ العائلي
- الإصابة السابقة بالسكتة الدماغية
- الإصابة السابقة بنوبة قلبية
- ارتفاع ضغط الدم غير المنتظم
- داء السكري
- ارتفاع الكوليسترول
- أمراض الشرايين
- الرجفان الأذيني
- مرض فقر الدم المنجلي
- عدم ممارسة النشاط البدني
- سوء التغذية
- السمنة
- اضطرابات النوم
- التدخين
- تعاطي المخدرات
كيف تحمي نفسك من الإصابة بالسكتة الدماغية؟
نشر الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا بعض النصائح الغذائية التي يجب أخذها في عين الاعتبار.
- زيادة كمية الفاكهة والخضار في نظامك الغذائي
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والزبدة
- تناول الأطعمة الغنية بـأوميغا-3، مثل السلمون والسردين
- الحدّ من استهلاك الكحول
- التقليل من استهلاك الملح في طعامك
وأضاف الموقع الإلكتروني الرسمي لـوزارة الصحة السعودية أنه يمكن أيضًا تقليل عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق:
- الحفاظ على وزن صحّي
- ممارسة النشاط البدني
- الإقلاع عن التدخين وتجنّب التدخين السلبي
- إدارة الحالات الصحيّة الأخرى، وخاصة ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل الكوليسترول، والسكري، والسمنة.
دراسة: مكملات زيت السمك قد تزيد من خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب
في حال ظهور أي من أعراض السكتة الدماغية، مثل تدّلي الوجه، أو ضعف الذراع، أو صعوبة الكلام، فمن الضروري اللجوء إلى الرعاية الطبية فورًا.
كيف يتم تشخيص السكتة الدماغية؟
- الفحص البدني: قياس معدل ضربات القلب، وضغط الدم، والفحص العصبي
- التصوير المقطعي المحوسب: يمكن أن يُظهر نزيفًا في
أرسل هذا الخبر لأصدقائك على