نقص الفيتامينات ما أهم الأعراض التي تدل على تلك الحالة

تُعدّ الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الإنسان، وعند نقصها، يُطلق الجسم إشارات واضحة تنبّهنا إلى وجود خلل ما. هذا ما أوضحته اختصاصية التغذية حنان حجازي، صاحبة حساب flowith.hanane عبر منصة إنستغرام، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية.

تعبوإرهاقعام

• السبب: نقص فيتامين د

• المصادر: البيض، والحليب، والحبوب المُدعّمة

شعر خفيف وأظافر هشّة

• السبب: نقص الحديد

• المصادر: السبانخ

جوع مستمر

• السبب: نقص المغنيسيوم

• المصادر: الشوكولاتة الداكنة، والسبانخ، والموز

عسر في الهضم

• السبب: نقص فيتامين أ والبروبيوتيك

• المصادر: البطاطا الحلوة، والجزر، والزبادي المُخمّر

مزاج مُتقلّب

• السبب: نقص فيتامين ب-6

• المصادر: اللوز، والفطر، والمكسرات

• غذاء
• نصائح