5 عادات شائعة لا تفعلها مباشرة بعد تناول الطعام

يُمارس العديد من الأشخاص عادات ضارّة بعد تناول الطعام مباشرة، ما يؤثر سلبًا على صحة أجسامهم، بحسب ما ذكرته اختصاصية التغذية العلاجية وعالمة الكيمياء الحيوية، زهراء محسن، وهي صاحبة حساب zahraathedietitian عبر إنستغرام، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية.

ما أبرزها؟

• النومبعدالأكلمباشرة

يُبطئ عملية الهضم، ويزيد من الارتجاع المريئي، كما يؤثر سلبًا على جودة النوم، ويُقلّل من حساسية الخلايا للإنسولين، ما يساهم في تراكم الدهون الحشوية، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة.

الحل: تجنب تناول وجبة كبيرة عالية النشويات دفعة واحدة، وحاول التحرّك قليلاً بعد كلّ وجبة، وشرب كوب من شاي عيدان القرفة للمساعدة في توازن سكر الدم.

• ممارسةالرياضةبعدالأكلمباشرة

قد تزيد من الشعور بالتعب وتقلل من القدرة على التحمل، ما يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي.

الحل: انتظر ساعتين على الأقل بين الوجبة والتمرين.

• الاستحمامبعدالأكلمباشرة

الماء الساخن قد يُغيّر مجرى الدم من المعدة إلى طبقات الجلد، ما يُسبب مشاكل هضمية مثل النفخة، والغثيان، والقيء.

الحل: يُفضّل الانتظار مدة تتراوح بين 50 و60 دقيقة قبل الاستحمام بالماء الساخن.

• شربالقهوةبعدالأكلمباشرة

تمنع القهوة امتصاص معادن مهمة مثل الكالسيوم والحديد، كما تزيد من حموضة المعدة.

الحل: يُفضّل شرب القهوة قبل التمرين، أو خلال فترة الصباح، مع كوب من الماء وحفنة من المكسرات.

• التدخينبعدالأكلمباشرة

تُسبّب هذه العادة مشاكل هضمية، أوّلها قرحة المعدة.

• نصائح