من هي الفئة الأكثر عرضة لنقص النحاس في الجسم
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعتبر النحاس من بين العناصر المعدنية الضرورية لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا مُهمًّا في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم.
ماذا تعرف عنه؟
أوضح الموقع الإلكتروني لـمجلس الصحة لدول مجلس التعاون أن النحاس موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ومُتاح أيضًا كمُكمّل غذائي.
يُساعد بدوره في تكوين خلايا الدم الحمراء، والكولاجين، وحماية الخلايا من التلف، وامتصاص الحديد في الجسم، وتحويل السكر إلى طاقة.
ويُساهم أيضًا في تحسين صحة البشرة، وتعزيز الجهاز المناعي، والحفاظ على قوة العظام، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا.
قد يهمك أيضاً
8 فيتامينات ومعادن تحتاجها لبناء جهاز مناعة قوي وصحي
ما أبرز مصادره؟
- المأكولات البحرية، مثل جراد البحر، والحبار، والمحار
- اللحوم، مثل كبد البقر والكلى
- المكسرات، مثل الكاجو، والبندق، واللوز، والفستق، والمكاديميا، والفول السوداني
- البقوليات، مثل العدس، وفول الصويا، والفاصوليا البحرية
- الشوكولاتة أو الكاكاو غير المحلّاة، أو شبه المحلّاة
- الحبوب المدعمة
- الفلفل الأسود
ما هي أبرز المعادن والفيتامينات الموجودة في الكاجو؟
رغم أهمية تضمين النحاس في النظام الغذائي، إلّا أن نقصه أو زيادته قد يؤديان إلى مشاكل صحيّة متنوعة.
نقص النحاس
قد يؤدي نقص النحاس إلى الشعور بتعب شديد، وظهور بقع فاتحة على الجلد، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى اضطرابات في الأنسجة الضامّة، والتي تؤثر على الأربطة والجلد.
كما تشمل الآثار الأخرى لنقص النحاس كلًا من ضعف وهشاشة العظام، وفقدان التوازن والتنسيق، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية.
في المقابل، يصبح النحاس ضارًا عند تناوله بكميات كبيرة. وقد يُسبب بدوره ما يلي:
- تلف الكبد
- آلام في البطن
- تقلّصات
- غثيان
- إسهال
هل تود تقوية جهازك المناعي؟ تأكد أنك تستهلك هذه الفيتامينات والمعادن
من الأكثر عرضة لنقص النحاس؟
قد تزيد بعض الحالات الصحيّة من حاجة الجسم للنحاس، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني لـمجلس الصحة لدول مجلس التعاون. وتشمل هذه الحالات ما يلي:
أرسل هذا الخبر لأصدقائك على