استراتيجيات لإدخال النشاط الحركي إلى يوم مزدحم
١٠ مشاهدات
استراتيجيات لإدخال النشاط الحركي إلى يوم مزدحم
لايف ستايل الكويت /> يارا حسين باحثة تحمل شهادة دكتوراه في تكنولوجيا الغذاء والصناعات الغذائية من جامعة فلورنس/إيطاليا، ولها أبحاث عديدة في دوريات دولية محكمة؛ تكتب لـالعربي الجديد مقالات متخصصة حول الصحة والغذاء 20 يونيو 2025 | آخر تحديث: 09:39 (توقيت القدس) تمثّل حصص اللياقة البدنية عبر الإنترنت طريقة رائعة لممارسة التمارين الرياضية (Getty) + الخط -استمع إلى الملخص
اظهر الملخص - يُعتبر النشاط البدني ضرورياً للصحة، حيث يُقلل من خطر الأمراض المزمنة ويحسن المزاج والنوم، ويوصى بممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعياً، رغم تحديات الوقت والمسؤوليات.- يمكن دمج النشاط البدني في الروتين اليومي عبر تمارين قصيرة مثل HIIT، واستغلال فترات الراحة، واختيار المشي أو ركوب الدراجة بدلاً من السيارة، واستخدام الدرج.
- تُعزز التكنولوجيا والمشاركة الاجتماعية النشاط البدني باستخدام أجهزة تتبع الصحة، وإشراك العائلة والأصدقاء في الأنشطة، والاستفادة من حصص اللياقة عبر الإنترنت.
الحفاظ على النشاط البدني ضروري للصحة البدنية والعقلية؛ فهو يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويساعد على إنقاص الوزن، ويُحسّن المزاج، ويساعد على النوم. ويُنصح البالغون بممارسة 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعياً، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة. ولكن مع انشغال الحياة وتضارب المسؤوليات، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لممارسة الرياضة، لذلك نقدم بعض النصائح التي تساعد على إدراج النشاط الحركي في الروتين اليومي مهما كان اليوم مزدحماً:
الحركة في فترات الراحة
إشراك العائلة
حصص اللياقة البدنية
استخدام أجهزة تتبع الصحة
الحركة الواعية
alt="google news"/> تابع آخر أخبار العربي الجديد عبر Google News المساهمون المزيد في منوعات alt="ترامب يتحدث للصحافيين لدى وصوله إلى البيت الأبيض، 13 يوليو 2025 (رويترز)"/> إعلام وحرياتترامب ينال تعهداً بتغيير نهج سي بي إس التحريري لتمرير صفقتها
alt="المخرج البرازيلي اللبناني جورج تقلا (من المخرج)"/> نجوم وفنالمخرج جورج تقلا: تقديم كارمن في مهرجانات بعلبك محطة مفصلية
alt=" قدّم حسني أغنية ذوقك العالي معأرسل هذا الخبر لأصدقائك على