كيف تعزز مهاراتك العقلية إذا كنت تعاني من مشكلات في تنفيذ المهمات

أداء الوظائف التنفيذية

الأداء التنفيذي executive functioning، في علم النفس، يرتبط بأداء الوظائف التنفيذية، (وحسب الويكيبيديا فهو مصطلح شامل لإدارة -أي التحكم والضبط- العمليات المعرفية، بما في ذلك الذاكرة العملية، والتعقّل، والمرونة المعرفية، وحل المشكلات، بالإضافة إلى التخطيط والتنفيذ-المحرر).

• الإرهاب وخفايا بيان قصر معاشيق 2 يوليو، 2025 ( 10:58 صباحًا )
• بعد أنباء عن إقصائه من المجلس الرئاسي..طارق صالح يقر بالتقارب مع الحوثيين 2 يوليو، 2025 ( 10:52 صباحًا )

قضت داسكال ساعات في تصفح �تيك توك�، وقراءة الكتب، وحضور الدورات التدريبية لتصبح أكثر تنظيماً وتركيزاً في عملها، وفي حياتها الشخصية. لكن قائمة الاستراتيجيات الطويلة، رغم أنها كانت مفيدة إلى حد ما، بدت مرهقة، كما قالت.

قالت داسكال، البالغة من العمر 63 عاماً، التي تعيش في ديربورن بولاية ميشيغان، والتي شُخِّصت باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط قبل بضع سنوات: �أشعر بإنهاك شديد عندما أشعر بالإرهاق، وعندما أواجه الكثير من المهام دفعة واحدة�.

حالات مرضية واجتماعية تعوق الأداء التنفيذي

يمكن لحالات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والتوحد، واضطراب الوسواس القهري، والاكتئاب أن تعوق الأداء التنفيذي؛ وكذلك فترة انقطاع الطمث لدى النساء. يمكن لظروف الحياة، مثل تربية الأطفال الصغار، أو قلة النوم، أو حتى تفويت وجبة طعام، أن تعوق قدرة الشخص على التركيز وإنجاز المهام.

إليك كيفية فهم الأداء التنفيذي، وتحديد استراتيجيات التأقلم المناسبة لك.

ما هو الأداء التنفيذي؟

الوظائف التنفيذية هي مهارات إدارة الحياة التي تساعد الناس على �تحويل النيات إلى أفعال�، كما يقول آري توكمان، عالم النفس في ويست تشيستر، بنسلفانيا، ومؤلف كتاب �دليل الإنتاجية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه�.

بعبارة أخرى، إذا كنت تخطط لفعل شيء ما، فإن الوظائف التنفيذية تساعدك على القيام به في الوقت والمكان المناسبين، لأنه سيفيدك، سواءً