منها التخلص من الكرش شاهد مختص يكشف عن 5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع

عرب تايم/ صحة:

كشف مختص في التغذية في مقطع فيديو ، عن 5 طرق تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع .

وقال : إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم ، هذه 5 أمور تسويها لضبط ضغط الدم بدون تقليل الملح .

وتابع: أول شيء تخلص من الكرش حيث أنه هو السبب الرئيسي في رفع ضغط الدم ، وأيضا من أكثر التمارين الرياضية التي ثٌبت أنها تخفض ضغعط الدم ، هي الرياضة عالية الشدة ويتم ممارستها 4 مرات في الأسبوع .

وأضاف : يجب أن تٌهدأ أعصابك ، وأيضا مريض الضغط يعتقد أن السيجارة تعدل مزاجه ولا يعلم أنها تحرق دمه وقلبه وأعصابه ، جرب أقطعها أسبوعين وقم بقياس ضغط دمك ستجده تحسن .

واستطرد : وآخر شيء أكثر من تناول البوتاسيوم حيث أنه يعمل على خفض الصوديوم فيقل الضغط . وهناك 5 أطعمة أعلى من الموز في احتوائها على البوتاسيوم وهي الأفوكادو , السبانخ , البطاطا الحلوة , ماء جوز الهند والجح ” البطيخ” .