كيف تخفف من الصداع في رمضان الصحة تقدم 6 نصائح

قدمت وزارة الصحة، عبر صفحتها بمنصة إكس، 6 نصائح للتخفيف من الصداع أثناء صيام رمضان.

ولفتت الصحة إلى أن الصداع يُعد من المشكلات الصحية الشائع حدوثها في رمضان، والتي لها أسباب عديدة، أشهرها:

التوقف المفاجئ عن الكافيين والتدخين.

انخفاض مستويات السكر بالدم.

حدوث الجفاف عند قلة شرب السوائل.

تغيير أوقات النوم، وعدم كفاية الراحة.

ونصحت بأنه للوقاية من الصداع في رمضان يمكن اتباع التالي:

التقليل التدريجي من الاستهلاك اليومي للكافيين والنيكوتين.

الحرص على تناول وجبة السحور، وتأخيرها قدر المستطاع؛ لتجنب انخفاض سكر الدم.

شرب السوائل خاصة الماء (10 أكواب على الأقل)، وتوزيعها بين الإفطار والسحور.

اتباع نظام غذائي معتدل ومتوازن.

الحصول على قسط كافٍ من النوم.

تجنب الإجهاد الذهني والبدني.

قد يعجبك أيضاً