زيادة وتيرة المشي لدى كبار السن تحسن قدرتهم على الحركة

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تشير التقديرات إلى أنّ ما بين 7% و12% من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وما فوق، يعانون من الضعف الجسدي.

ويُعرّف مركز جونز هوبكنز الطبي الضعف الجسدي، بأنه الحالة التي تظهر فيها ثلاثة من الأعراض التالية، بالحد الأدنى، وهي:

• فقدان غير مقصود للوزن،
• ضعف في القوة الجسدية،
• شعور بالإرهاق،
• انخفاض مستوى النشاط البدني،
• وبطء في المشي أو الحركة.

وغالبًا ما يُصعّب هذا الضعف على كبار السن إنجاز المهام اليومية. لكن قد يكون هناك ما يمكن فعله للتخفيف من هذه الحالة.

فقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة PLOS One، الأربعاء، أنّ زيادة وتيرة المشي بمعدل 14 خطوة إضافية في الدقيقة، ارتبطت بزيادة نسبتها 10%، بالقدرة الوظيفية لدى كبار السن الذين يعانون من الضعف الجسدي أو المرحلة التي تسبقه المعروفة باسم ما قبل الضعف، وهي فترة يزداد فيها:

• خطر التدهور البدني والمعرفي،
• وسوء التغذية،
• والمشاكل الاجتماعية والاقتصادية.

وقال الدكتور دانيال روبن، المؤلف الرئيسي للدراسة: ما توصّلنا إليه، أنّ من يتمكّن من المشي بشكل أسرع، وتحديدًا بمعدل 14 خطوة في الدقيقة أكثر من سرعته المعتادة، يرجح أن تتحسّن لديه الحركة، أو القدرة على التحمّل، أو الوظائف البدنية.

وأضاف روبن، الأستاذ المساعد بمجال التخدير والعناية المركزة في جامعة شيكاغو: كنا نستهدف أساسًا تحسين حركة ووظيفة كبار السن، لأن من يعانون من الضعف أو ما قبل الضعف غالبًا ما يكونون أكثر محدودية من حيث القدرة الجسدية.

المشي السريع يخفّض من الخطر المرتبط باضطرابات نظم القلب

وتعتبر هذه الدراسة تحليلًا ثانويًا لبيانات تجربة أساسية أُجريت داخل مجتمعات سكنية خاصة بالمتقاعدين على مدى 36 أسبوعًا، وركزت على تأثير المشي كوسيلة تدخل لتحسين الحركة.

الشيخوخة الصحية والمشي

سواء كان كبير السن يُعاني من الضعف الجسدي أم لا، تبقى القدرة على الحركة جزءًا أساسيًا من مفهوم الشيخوخة الصحية. ويقول الخبراء إنّ ممارسة تمارين بسيطة لتقوية الجسم، مثل المشي، يمكن أن يُعزّز القوة البدنيّة ويُسهم في مواجهة مظاهر الضعف.

وبيّن