أحدث الدراسات العلمية تكشف فوائد البكاء للصحة النفسية

البكاء ليس مجرد علامة على الحزن، بل هو طريقة طبيعية لأجسادنا وعقولنا للتعامل مع المشاعر، حيث يذرف البشر الدموع استجابةً للمشاعر، وتُظهر الأبحاث أن هذا التنفيس العاطفي يُمكن أن يُفيد صحتنا النفسية، فالبكاء يُخفف التوتر، ويُحسن المزاج، ويُخفف الألم العاطفي والجسدي، ويُحسن جودة النوم، كما تُساعدنا الدموع على التواصل مع الآخرين عندما لا تكفي الكلمات، لذلك فإن فهم أهمية التنفيس العاطفي يُذكرنا بأنه لا بأس من التنفيس عنه، ففي بعض الأحيان، يكون البكاء العميق هو ما يحتاجه العقل والجسد للشعور بالراحة، وفقًا لموقع “تايمز أوف انديا”.

فيما يلى.. فوائد البكاء للصحة العقلية:

للبكاء دور أساسي في تخفيف التوتر، فعندما نبكي، يُفرز الجسم الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، عبر الدموع، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الطب النفسي الجسدي، فإن البكاء بحد ذاته قد يُحفز الجسم على تقليل إنتاج الكورتيزول وغيره من المواد الكيميائية المرتبطة بالتوترن وهذا المزيج يُشعرك بالهدوء والاسترخاء بعد الشعور بالتفريغ العاطفي.

يعزز المزاج بالهرمونات

البكاء العاطفي لا يقتصر على خفض هرمونات التوتر، بل يحفز أيضًا إنتاج مواد كيميائية تُحسن المزاج مثل الأوكسيتوسين والإندورفين، والأوكسيتوسين، المعروف غالبًا باسم “هرمون الترابط”، يعزز الشعور بالهدوء والتواصل الاجتماعي، بينما يُخفف الإندورفين الألم بشكل طبيعي، ويُحسن المزاج، ويُساعد على تقليل القلق.

يمكن للبكاء أيضًا أن يُحسن صفاء المشاعر، ويساعد الأفراد على معالجة المشاعر المعقدة وفهم المواقف العصيبة، وتُسهم هذه المواد الكيميائية مجتمعة في الشعور بالراحة النفسية التي غالبًا ما نشعر بها بعد البكاء العميق.

يخفف الألم العاطفي والجسدي

قد يُحفز البكاء الشديد إفراز المواد الأفيونية في الجسم، تُعرف هذه المواد الطبيعية بتخفيفها للألم الجسدي، كما تُنظم الضيق العاطفي، وهذا يعني أن البكاء يُساعد في تخفيف الصدمات العاطفية والانزعاج الجسدي، مما يجعله وسيلة فريدة لتهدئة النفس، وإشارات الدعم للبكاء أيضًا وظيفة اجتماعية بالغة الأهمية، فالدموع تُعبر عن الحاجة إلى التعاطف أو المواساة عندما تعجز الكلمات عن التعبير، فمشاهدة شخص يبكي غالبًا ما تُثير رغبة طبيعية للآخرين في تقديم الدعم، مما يُخفف من الشعور بالعزلة،