خطوات فعالة لتخفيف آلام الصداع بشكل طبيعي بعيدا عن الأدوية
تُعدّ أوجاع الرأس من أكثر الشكاوى الصحيّة شيوعًا بين الناس.
وبينما يُسارع كثيرون إلى استخدام المسكّنات، شاركت اختصاصية التغذية العلاجية وعالمة الكيمياء الحيوية، زهراء محسن، وهي صاحبة حساب zahraathedietitian عبر إنستغرام، بعض الخطوات للتخفيف من أعراضه بشكل طبيعي.
صداعالتوتر
يشعر المصاب وكأن شريطًا مشدودًا يضغط على جبينه بقوة.
الحل: تنظيم النوم، والمشي مساءً لتقليل التوتر، وتناول كوب من شاي البابونج مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو حبّة من فاكهة الأفوكادو.
الصداعالنصفي
يظهر على شكل ألم نابض في جهة واحدة من الرأس، ويصاحبه غثيان وحساسية تجاه الضوء والضوضاء.
الحل: الاستراحة في مكان مظلم وهادئ، مع تجنّب التوتر، والحدّ من تناول الكافيين، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة.
صداعالجيوبالأنفية
يشعر المُصاب بثقل أو ألم في الجبين وحول العينين، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالاحتقان.
الحل: تجنّب التعرّض للبرد، مع الحفاظ على ترطيب الجسم، وتناول كوب من الزنجبيل أو النعناع للمساعدة في تخفيف الالتهابات.
صداعالرقبة
يبدأ الألم في منطقة الرقبة ويمتد تدريجيًا إلى الرأس، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتشنجات عضلية.
الحل: تجنّب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، مع الحرص على تضمين المغنيسيوم في النظام الغذائي.
صداعالجفافوالإجهاد
يحدث غالبًا بعد التعرّض لدرجات حرارة مرتفعة أو ممارسة تمارين رياضية شاقّة.
الحل: شرب كمية كافية من الماء، وتناول وجبة متوازنة قبل التمرين، وتجنّب التمارين القاسية.
قراءة المزيدأرسل هذا الخبر لأصدقائك على