20 وجبة خفيفة لنظام غذائي صحي حلوة ومالحة ومقرمشة
١٢ مشاهدة
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن الوجبات الخفيفة ليست دائمًا ضارة بجسم الإنسان؟ في الواقع، يمكن أن تُشكّل جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم اختيارها بعناية.
قد يهمك أيضاً
5 نصائح لتعزيز نظامك الغذائي بالبروتين بحسب خبير
نشر الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا 20 وجبة خفيفة بنكهات متنوعة يمكن أخذها في عين الاعتبار.. ما أبرزها؟
وجبات خفيفة بمذاق حلو
- 14 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70%
- 20 حبّة من العنب المُثلّج
- كوب ونصف الكوب من التوتيات الطازجة
وجبات خفيفة بمذاق مالح
- 15 حبّة من الزيتون الأخضر
- 6 شرائح من المُخلّل
- كوبان من الفوشار المُملّح قليلًا
- 12 حبّة من اللوز المُملّح قليلًا
المكسرات..لماذا من الضروري أن يحتوي نظامك الغذائي على حفنة منها؟
وجبات خفيفة بمذاق مقرمش
- 85 غرامًا من رقائق الكرنب
- ربع كوب من الحمص المُحمّص
- 8 شرائح من التفاح
- ربع كوب من مكسرات الصويا
وجبات خفيفة بمذاق حادق
- نصف كوب من فول الصويا الأخضر الإدامامي
- قطعة واحدة من الجبن
- قطعتان من الكرفس مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
وجبات خفيفة مطاطيّة أو ليّنة
- ربع كوب من المشمش المُجفّف
- 4 قطع من التين المُجفّف
وجبات خفيفة باردة وكريمية
- 113 غرامًا من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم مع ربع كوب من المانجو المُجمّدة
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني المُجمّدة
- نصف كوب من جبنة القريش قليلة الدسم
- مثلجات الموز المهروس، مع إضافة مسحوق الكاكاو غير المُحلّى
هل يمكن أن يؤثر طعامك على جودة نومك؟ إليك ما يقوله الخبراء
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا وتُحاول إنقاص وزنك، فأنت حتمًا تقوم بمراقبة السُعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم.
في وقت سابق، نشر حساب عش بصحة، أي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، عبر منصة X، قائمة بـ10 وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية.
وأشار إلى أن جميعها صحيّة، ولا تُسبب زيادة الدهون في الجسم.
وتشمل ما يلي:
أرسل هذا الخبر لأصدقائك على