علامات نقص فيتامين ب12 تنبه لهذه الأعراض قبل فوات الأوان

يُعد فيتامين �ب12�، المعروف أيضاً بالكوبالامين، من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية بكفاءة، وعلى رأسها إنتاج خلايا الدم الحمراء، وصحة الجهاز العصبي، وتركيب الحمض النووي (DNA). وينتمي هذا الفيتامين إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويتواجد بكثرة في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، البيض، الحليب، إضافة إلى بعض الحبوب المدعّمة.

ورغم أهمية هذا الفيتامين، فإن نقصه قد يمرّ دون تشخيص لفترات طويلة، خصوصاً مع غياب الوعي الكافي بالأعراض التي تظهر تدريجياً على المصابين. وتشير دراسات طبية إلى أن نقص فيتامين �ب12� قد يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة، تؤثر على الجهاز العصبي والدموي والنفسي، وقد تتفاقم دون تدخل علاجي.

• أمطار وتقلبات جوية واشتداد سرعة الرياح خلال الـ24 ساعة المقبلة 28 يونيو، 2025 ( 5:33 مساءً )
• شرطة شبوة تضبط أحد أخطر مروّجي مادة الشبو المخدّرة بعتق 28 يونيو، 2025 ( 5:23 مساءً )

أعراض قد تكشف نقص الفيتامين

1. التعب والخمول المزمن
أحد الأعراض الأوّلية والأكثر شيوعاً لنقص فيتامين �ب12� هو الشعور الدائم بالتعب والإرهاق. فعندما يقل إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين، يعاني الجسم من انخفاض الطاقة وصعوبة في القيام بالأنشطة اليومية.

2. شحوب البشرة واصفرارها
يلاحظ البعض تغيّراً في لون الجلد ليصبح أكثر شحوباً أو مائلاً للاصفرار، ما يُعد مؤشراً على فقر الدم المرتبط بنقص الكوبالامين. هذا النوع من فقر الدم يؤثر على قدرة الجسم في تجديد الخلايا السليمة، وينعكس مباشرة على مظهر البشرة.

3. صعوبة التنفس حتى دون مجهود
يشتكي المصابون بنقص فيتامين �ب12� من ضيق في التنفس، خصوصاً عند بذل مجهود بسيط أو أحياناً حتى أثناء الراحة. ويرتبط هذا العرض بشكل مباشر بفقر الدم الناتج عن انخفاض خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم.

4. الشعور بوخز وتنميل في الأطراف
الإحساس بوخز أو تنميل في اليدين والقدمين من العلامات الشائعة لنقص هذا الفيتامين. ويعود ذلك إلى