بين المنبه وزر الغفوة دقائق نوم إضافية كيف تؤثر على يومك

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عندما تستيقظ على صوت المنبّه المزعج، من الطبيعي أن تميل إلى الضغط على زر الغفوة (snooze button) لتسرق بضع دقائق نوم إضافية.. لتصبح عبارة خمس دقائق فقط طقسًا صباحيًا شبه يومي. فهل من ضرر متأتي عن ذلك؟

في الواقع، ثمة جدل متزايد حول هذه العادة الصباحية، ومدى قدرتها على إفساد يومك بهدوء من دون أن تلاحظ.

من الجهة المناهضة لعادة الغفوة، تشير عالمة النوم الدكتورة ريبيكا روبينز إلى أنّ منبّه الغفوة (snooze alarm) قد يكلّفنا في الواقع جزءًا من نومنا.

وقالت روبينز، العالمة المساعدة بقسم اضطرابات النوم والساعة البيولوجية في مستشفى بريغهام والنساء: قد يقطع المنبّه الأول مراحل النوم الحيوية، وأي نوم بعد الضغط على زر الغفوة سيكون متقطعًا على الأرجح وذات جودة منخفضة.

ما هي الأسباب الثمانية التي تتسبّب بشعورك بالتعب عند الاستيقاظ؟

وبحسب دراسة جديدة شاركت في تأليفها روبينز، اعتمدت على بيانات من تطبيق تتبّع النوم SleepCycle، يحصل الشخص العادي الذي يستخدم زر الغفوة على حوالي 11 دقيقة إضافية بعد الإنذار الأول. وهذا يعادل تقريبًا ليلة كاملة من النوم تُهدر كل شهر بسبب الغفوة.

أثناء النوم، يمر الدماغ بمراحل مختلفة من النشاط العصبي، ويهيمن نوم حركة العين السريعة (REM) على النصف الثاني من الليل، أي المرحلة التي يُعتقد أن معظم الأحلام تحدث خلالها. وتُعد هذه المرحلة مهمة جدًا للوظائف الإدراكية ولتثبيت الذكريات، بحسب روبينز، التي تشغل أيضًا منصب أستاذة مساعدة في الطب بمستشفى بريغهام والنساء.

وقالت روبينز: عندما تضغط زر الغفوة، خصوصًا لبضع دقائق فقط، فمن غير المرجّح أن تعود إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM).

لكن من وجهة نظر مختلفة، هناك خبراء نوم آخرون مثل الدكتور جاستن فيالا، طبيب أمراض الرئة والعناية المركزة وطب النوم في معهد نورثويسترن كانينغ لأمراض الصدر، وأستاذ مساعد في نورثويسترن ميديسن، الذي يقول بعدم وجود إجماع حول ما إذا كان النوم الخفيف الذي نحصل عليه أثناء فترة الغفوة يعود بالضرر دومًا أكثر