4 أطعمة يجب تجنبها لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يسبب اختيار الأطعمة غير الضارة للمعدة أمرًا محيرًا بالنسبة للبعض، خاصة مع شيوع حالات الشعور بالانتفاخ والإصابة بالارتجاع المريئي.

نشر الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا قائمة بـ4 أطعمة يجب تجنبها لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي.

ما أبرزها؟

• الأطعمة الفاسدة أو غير المغسولة مسبقًا

يمكن أن تُسبب البكتيريا الموجودة في الأطعمة الخام أو النيئة تسمّمًا غذائيًا، أو تقلّصات، أو مشاكل أخرى عند دخولها الجسم. بدلًا من ذلك، يجب تناول الحبوب الكاملة أو الخضار المطبوخة للحصول على الألياف، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

• الأطعمة الحارّة والتوابل

قد تُسبب الأطعمة ذات النكهة اللاذعة حرقة المعدة. إذا كنت بحاجة إلى إضافة بعض التوابل إلى طعامك، جرّب إضافة القليل من القرفة أو الكراوية للحصول على تأثير أخف.

8 فيتامينات ومعادن تحتاجها لبناء جهاز مناعة قوي وصحي

• منتجات الألبان

بعيدًا عن الحليب والجبن، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من أسماك السلمون، والخضار الورقية.

• الأطعمة عالية الحموضة

أوضح الموقع الإلكتروني Cleveland Clinic في أمريكا أن الأطعمة عالية الحموضة، مثل البرتقال، والجريب فروت، والطماطم، والليمون، قد تسبب عدم الراحة وتهيّج بطانة المعدة.

من الأفضل استهلاك أطعمة منخفضة الحموضة، مثل الموز، والتفاح، وغيرها من الخضار الغنية بالألياف.

في وقت سابق، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر حسابها الرسمي على منصة إنستغرام، عن 7 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، من بينها:

• تناول وجبات طعام صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم

• مضغ الطعام جيّدًا

• شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم، وتجنب الكسل والخمول

• عدم الإفراط فى تناول الحلويات والدهون الحيوانية

• تجنب الإفراط فى شرب المشروبات الغازية

• تناول الزبادي لأنها تحتوى على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك)

• ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية