مسلسل لام شمسية ناقشها إزاى تعالج الصدمات القديمة فى حياتك

فى سياق أحداث مسلسل لام شمسية الذى يُعرض خلال شهر رمضان على قنوات المتحدة للخدمات الإعلامية، قدمت الفنانة أمينة خليل مشهدًا مؤثرًا يبرز التأثيرات العميقة للصدمات النفسية القديمة، حيث استرجعت تفاصيل حادثة تحرش سابقة، والتى كانت لها تأثير بالغ على صحتها النفسية وعلاقتها الزوجية، كذلك اكتشفت زميلتها فى المدرسة أن ما كانت تظنه علاقة حبها الأولى، كانت علاقة غير صحية وكانت تنطوى على استغلال وتحرش.

العلاج النفسى

العلاج المعرفى السلوكى (CBT).. يساعدك هذا النوع من العلاج على تحديد الأفكار السلبية والمعتقدات الخاطئة التى ترتبط بالصدمة، واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)، يستخدم هذا العلاج حركات العين لمساعدتك على معالجة الذكريات المؤلمة وتقليل تأثيرها عليك.

العلاج النفسى الديناميكى

يساعدك هذا العلاج على فهم الأسباب الجذرية للصدمة وكيف تؤثر على حياتك الحالية، أيضًا العلاج الذى يركز على الصدمة، هذا العلاج مصمم خصيصًا للأشخاص الذين عانوا من صدمات نفسية، ويساعدهم على معالجة الذكريات المؤلمة وتطوير مهارات التأقلم.

اليقظة الذهنية والتأمل

تساعد هذه التقنيات على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق، أيضًا يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق على تهدئة الجهاز العصبى وتقليل أعراض القلق.

الأنشطة الممتعة

يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة التى تستمتع بها على تحسين مزاجك وتقليل التوتر والتواصل الاجتماعى، يمكن أن يساعدك التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات الدعم على الشعور بالدعم وتقليل الشعور بالوحدة.

الاهتمام بالصحة الجسدية

يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحى وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم على تحسين صحتك العقلية والعاطفية.

التعبير عن المشاعر

يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك أو كتابتها أو التعبير عنها من خلال الفن أو الموسيقى على معالجة الصدمة، أيضًا من المهم تحديد الحدود مع الأشخاص الذين قد يثيرون الذكريات المؤلمة أو يزيدون من