50 من الأفراد يعانون سمنة رمضان بسبب 5 عادات

أرجع أطباء زيادة الوزن خلال شهر رمضان إلى أسباب عدة، أبرزها تناول الأطعمة الدسمة والحلويات التي تكثر على الموائد والولائم الرمضانية، وتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، وأشاروا إلى أن نحو 50% من الأفراد يلاحظون زيادة في وزنهم خلال الشهر الفضيل.

وقالوا لـ«الإمارات اليوم» إن شهر رمضان يُعدّ فرصة مثالية لتبني نمط حياة صحي، وتحسين العادات الغذائية، إذ إن العادات غير السليمة قد تؤدي إلى نتائج عكسية، وحددوا سبع نصائح لتجنبها، وفي المقابل، حذروا من خمس عادات تؤدي إلى زيادة الوزن، ما يشكل خطراً صحياً على المدى الطويل، خصوصاً بالنسبة للنساء اللاتي يسعين للحفاظ على أوزانهن.

وأوضحوا أن النصائح السبع تتضمن «بدء الإفطار بالتمر والماء لتهيئة المعدة، تناول الطعام ببطء للحد من الإفراط في الأكل، تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والخضراوات، التحكم في حجم الوجبات، شرب كميات كافية من الماء، استبدال الحلويات بالفواكه، وممارسة رياضة المشي بعد الإفطار»، وتشمل التحذيرات «تجنب الأطعمة المقلية والدسمة، والإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار، والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، والسهر، وتناول الطعام قبل النوم مباشرة، وعدم ممارسة الرياضة».

وتفصيلاً، أشار استشاري الجراحة العامة والمناظير والسمنة، الدكتور نفاد محمد الحديدي، إلى أن نحو 50% من الأفراد يلاحظون زيادة في وزنهم خلال شهر رمضان، بسبب تناول السكريات والحلويات بعد الإفطار والتي تتصدر الموائد الرمضانية والولائم، مشيراً إلى أن النساء يشكلن النسبة الكبرى وفقاً لإحدى الدراسات التي تم إجراؤها على عينة محدودة من الأفراد.

وأكد أن شهر رمضان يُعد فرصة مثالية لتعزيز العادات الغذائية الصحية، لكنه قد يتحول إلى سبب رئيس لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة، خصوصاً مع انتشار العادات الغذائية غير الصحية، مثل تناول الأطعمة الدسمة والحلويات بكثرة في أوقات متأخرة من الليل، ونصح باتباع بعض النصائح الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الوزن، مثل تناول وجبة إفطار متوازنة تبدأ بالتمر والماء، ثم تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتينات والخضراوات والكربوهيدرات الصحية، كما أوصى بتجنب الإفراط في الحلويات، واستبدالها بالفواكه الطازجة أو البدائل الصحية، مثل التمر